Olvídate de la bebidas isotónicas salvo que tu entrenamiento sea realmente profundo y supere la hora y media. Procura tomar mucha agua, un vaso antes de las comidas contribuye a acelerar sensiblemente el metabolismo y te sentirás saciado/a. Es por ello que pretendes seguirla seriamente para perder mucho más peso en el menor tiempo, lo […]
La pipirrana es la tradicional ensalada de cebolla, pepino, pimiento y tomate cortados muy pequeños que se toma en un muchas zonas del sur peninsular como acompañamiento de pescados, gazpachos y salmorejos. Si bien de entrada no lo parezcan, los guisantes también son legumbres. Aparte de ser otro de los alimentos mucho más saciantes que […]
Las cocciones mucho más recomendadas son aquellas que se tienen la posibilidad de elaborar con poca grasa. También se recomiendan todas y cada una de las frutas ¡incluso el plátano! Si cocinas para mucho más de uno calcula las cantidades de la receta en proporción a tu dieta. Esta bebida antioxidante también te dará un […]
Es indispensable acompañar estas modificaciones de la dieta con un aumento gradual en la actividad física día tras día. Al revés, tenemos que decantarnos por una actividad que podamos incluir de forma fácil en nuestra rutina, de manera que aseguraremos su cumplimiento períodico. No tiene que ver con transformarse en un atleta de la noche […]
Comienza a inhalar delicadamente durante tres segundos, levantando los brazos sobre tu cabeza y comienza a exhalar de forma fuerte, durante siete segundos, mientras que bajas los brazos y tensas los músculos del cuerpo. En el caso de las ensaladas, tienes que dejar la costumbre de utilizar salsas y optar por un chorro de limón […]
Si bien tu ritmo sea mucho más lento, correr por montaña piensa un ejercicio completo que ayuda a tonificar las zonas problemáticas. Saltar leños y rocas, ir cuesta abajo y correr por terreno desconocido y cambiante a cada paso ejercitará mucho más los gemelos, cuádriceps, glúteos y abdomen que correr en un terreno llano. Marcos […]